Не секрет, что из-за работы за компьютером зрение портится, а учителя еще и напрягают глаза при проверке тетрадей. Как быть? Дадим несколько полезных упражнений.
Упражнение №1
Моргаем в течение 2 минут. Такая гимнастика способствует улучшению кровообращения.
Упражнение №2
Из пластилина делаем небольшую точку, прикрепляем его к окну. На улице выбираем далекий предмет, смотрим на него в течение нескольких секунд, переводим взгляд на точку. Со временем можно фокусироваться на нескольких равноудаленных объектах.
Упражнение №3
Жмуримся в течение 5 секунд, затем широко открываем глаза. Нужно повторить упражнение 10 раз.
Упражнение №4
Нажмите на верхние веки тремя пальцами, спустя 1 секунду снимите пальцы. Повторить нужно 3 раза.
Упражнение №5
Нужно всего лишь утром и вечером ополаскивать глаза, утром начать с горячей, затем холодной, вечером наоборот.
Упражнение №6
Одно из самых приятных упражнений: нужно закрыть глаза и представить что-то очень приятное. Можно включить приятную музыку.
Упражнение №7
Кроме того, есть популярные авторские методики восстановления зрения. Например, методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Автор методики уверен в том, что больному необходимо прекратить считать себя немощным и несчастным. Правильный настрой в сочетании со специальными упражнениями дают отличный результат.
Метод по Владимиру Георгиевичу Жданову предполагает отказ от вредных привычек, к которым автор методики причисляет и ношение очков, и выполнение простых упражнений.
Методику Уильяма Бейтса можно описать следующей фразой: «Только расслабляя глаза можно вернуть зрение». Одно из упражнений Бейтса - воспоминания: нужно с закрытыми глазами вспоминать приятные события, произошедшие с вами в прошлом. Да и всё.
Эффективному педагогу:
Печатные и электронные методические пособия
Курсы профессиональной переподготовки