Как победить осеннюю хандру?

Лето прошло, на смену жарким денькам пришли пасмурные осенние, а вместе с ними осенняя хандра - явление не такое и редкое, к сожалению. Как справиться с грустью-печалью? Дадим несколько советов.

1. Полноценный сон. Спите ли вы 7 часов в сутки? Доказано, что именно столько часов нужно спать, чтобы утром чувствовать себя энергичным и полным сил. Если же вы поздно ложитесь и рано встаете, то плохое настроение не заставит себя долго ждать. И возьмите за правило хотя бы за час до сна оторваться от светящегося экрана компьютера, телевизора или смартфона.
2. Общение. Изоляция очень даже может быть причиной развития депрессии. Инициируйте общение с друзьями и родными людьми, заводите новые знакомства, ищите друзей в интернете, но обязательно встречайтесь с ними в реальном мире.
3. Да будет свет! Именно солнечный свет - ваш верный помощник в борьбе с осенней хандрой. Старайтесь в солнечные дни как можно больше времени проводить на улице. Если же ненастная погода затянулась, то отправляйтесь в ярко освещенные места. Или купите лампу, имитирующую солнечный свет.
4. Аромамасла. Масло цитрусовых - лимона, лайма, апельсина, грейпфрута - способно за считанные секунды заставить вас улыбаться.
5. Гимнастика. Звучит уныло и скучно, выполнение несложных упражнений повысит уровень эндорфинов, и уже через пару месяцев вы почувствуете себя значительно лучше и физически, и психологически.
6. Медитация. Представьте себе, можно ни о чем не думать! Достичь этого волшебного состояния можно с помощью медитации. Иногда достаточно просто посидеть в расслабленной позе и прислушаться к своему дыханию.
7. ” Утренние страницы” или дневник. Всё большую популярность набирают “утренние страницы” - форма ведения дневника, при которой практически сразу после подъема с кровати записывает всё, что приходит ему в голову, не фильтруя и не критикуя информацию. Опытные писатели “утренних страниц” утверждают, что такая практика помогает сосредоточиться, выпустить пар и провести день более продуктивно.

Итак, победить осеннюю хандру очень даже можно без таблеток. Хорошего вам настроения, коллеги!

 Вернуться в каталог статей