«Поднять подняли, а разбудить забыли», или Как вставать рано?
8 октября 2018 г.
Согласитесь, с приходом осени вставать всё тяжелее, а звук будильника, даже если это мелодия любимой песни, совсем не радует. Как быть? Дадим несколько советов, как вставать рано и не ненавидеть при этом весь мир.
1. Для радостного раннего подъема нужна веская причина. Пирожное, прогулка, медитация - найдите свой вариант.
2. Определите только одно время для звонка будильника. И сразу вставайте, как только он прозвонил. Иначе, увы, вы можете уснуть.
3. Спите не менее 7 часов, только полноценный сон позволит вам почувствовать себя отдохнувшим. Лучше всего найти идеальный для себя временной промежуток для сна, например, с 6 утра до 23 вечера, и строго соблюдать этот режим. Даже в выходные!
4. Оформите спальню в соответствии со своим вкусом. Обратите внимание не только на рисунок обоев, но и узор на постельном белье. Кстати, будет лучше, если одежда для сна будет удобной, а не красивой.
5. Не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна. Так вы скорее уснете, а сон будет более спокойным. То же самое относится к “тяжелой” еде и кофе. И постарайтесь не думать перед сном о работе!
6. Ванна с эфирным маслом лаванды - лучший способ расслабиться перед сном.
7. Интересный вариант - попросить друга позвонить по телефону и поговорить с вами в нужное время.
8. Мелодия будильника не должна быть слишком приятной, иначе вы просто не проснетесь. И расположите телефон подальше, чтобы утром пришлось к нему идти!
9. Зато рядом с кроватью пусть находится теплая и приятная на ощупь одежда - халат или тапочки.
10. Потянитесь, взбодритесь, включите веселую музыку.
И похвалите себя - вы это сделали, встали рано!
